| 土豆船儿摇啊摇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 553克 | 土豆船儿摇啊摇热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于街舞76分钟消耗的热量...470 | |||||
土豆船儿摇啊摇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、瘦肉（1块）
1/3. 1 大土豆一个，蒸熟后，中间掏空。但是底部要留有厚度！
2/3. 2 将用料酒，盐，腌制过得肉，放入土豆中。上层覆上一个鸡蛋。加上红彩椒点缀。可适当撒些调料，调味。
3/3. 3 然后放进微波炉烤15分钟。我的微波炉，是光波和微波一起的功能。具体时间，建议5分钟为单位，慢慢的添加。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、补充营养等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、洋葱、桂圆搭配；与鹅肉、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、润燥等功效；可与白萝卜、苋菜、白菜搭配；与海虾、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆船儿摇啊摇热量593 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物19.42 克
- 钠202.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾785 毫克