| 留学生一人食-老干妈西葫芦白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 559克 | 留学生一人食-老干妈西葫芦白菜热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于刷牙168分钟消耗的热量...120 | |||||
留学生一人食-老干妈西葫芦白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一根）、白菜（几片）、老干妈（适量）、盐 生抽（依个人口味）、小虾米（依个人口味）
1/5. 西葫芦切片 白菜撕小块或者自己随意切切
2/5. 我自己没有放油 就用的老干妈 辣椒豆豉和油 之间倒下去 炒的热一热 就把西葫芦和白菜放进去
3/5. 我是喜欢吃比较软烂的东西 盖上锅盖焖一下 可以倒一点点水焖软也行
4/5. 然后就差不多啦 尝一下 根据个人口味不同 可以再加点盐 辣椒 或者生抽啥的 喜欢的还可以放点泡软的小虾米 一起再炒一炒
5/5. 成果图~
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺止咳等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、养胃生津、帮助消化等功效；可与山楂、鳜鱼、火腿搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 留学生一人食-老干妈西葫芦白菜热量337 千卡
- 脂肪54.59 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物24.53 克
- 钠264 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾555 毫克