| 小刺猬豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子粉 | 克 | 2766千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 518克 | 小刺猬豆沙包热量/卡路里3460千卡 | |||
 热量3460千卡，相当于侧泳432分钟消耗的热量...480 | |||||
小刺猬豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饺子粉（200克）、温水（85克）、干酵母（3克）、红豆沙（150克）、红豆（少许）
1/8. 红豆沙
2/8. 饺子粉放干酵母用40度的温水活成光滑的面团盖上保鲜膜发酵
3/8. 发酵好的面团分成小份揉圆
4/8. 擀成圆片包入红豆沙
5/8. 包入红豆沙的样子
6/8. 用剪刀剪出小刺
7/8. 用红豆给小刺猬安上眼睛，凉水放入锅里水开后中火蒸30分钟即可
8/8. 小刺猬出锅了
食材功效信息
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、除热毒、降血脂等功效；可与黑米、糯米、薏米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、律律液、治疗高血压等功效；可与兔肉、南瓜、鸡肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小刺猬豆沙包热量3460 千卡
- 脂肪2.39 克
- 蛋白质34.77 克
- 碳水化合物144.4 克
- 钠43.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁6.08 毫克
- 钾1414 毫克