| 花生咸猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 500克 | 花生咸猪骨粥热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于木管乐器779分钟消耗的热量...120 | |||||
花生咸猪骨粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、花生（100克）、猪骨（300克）、山药（100克）、胡萝卜（1根）、食盐（5克）
1/7. 准备材料：猪骨用盐腌制，我这次用的猪骨是超市购买的咸烧猪骨头。
2/7. 大米用清水浸泡30分钟以上。
3/7. 胡萝卜和山药削皮切块。
4/7. 将山药块、胡萝卜块一起放在电饭煲里，盖上盖子用电饭煲煲好。
5/7. 煲好后可以根据口味下盐调味，撒上香菜或者葱粒。
6/7. 成品。
7/7. 成品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与白果、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、止血、和胃等功效；可与红酒、猪蹄、豆浆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、益力气、止泻等功效；可与米醋、花旗参、香醋搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生咸猪骨粥热量1558 千卡
- 脂肪64.9 克
- 蛋白质68.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克