| 超简单布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 超简单布丁热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于拉筋140分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（40克）
1/5. 先把鸡蛋打散，打均匀。
2/5. 再加入白砂糖等3~4分钟让白砂糖融化。
3/5. 放入牛奶，搅拌均匀。
4/5. 用保鲜膜把放好布丁糊的碗密封好，并在保鲜膜上用牙签打几个小洞。
5/5. 等待15分钟便可食用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与红枣、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、苋菜、肥牛搭配；与红薯、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 超简单布丁热量350 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物105.12 克
- 钠179.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾252 毫克