| 韩式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 499克 | 韩式蛋包饭热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于平底雪橇87分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、盐、洋葱、油（适量）、胡萝卜、味精（适量）、虾（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 先在炒锅里放油，放入洋葱碎炒香，然后放入胡萝卜和火腿肠炒熟，再放入米饭一起炒，炒匀后放入盐、味精和虾一起炒熟备用
2/4. 煎蛋饼的环节可以参考韩式蛋卷的做法
3/4. 把炒好的饭放在蛋皮的一半位置，然后把另一边蛋皮翻过来扣上，再小火等蛋皮熟了就可以出锅了
4/4. 挤一点番茄酱更好吃
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补阴壮阳、治疗高血压等功效；可与辣椒、韭菜、藕搭配；与洋葱、荷兰豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与荠菜、干贝、圆生菜搭配；与兔肉、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式蛋包饭热量610 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质45.16 克
- 碳水化合物19.12 克
- 钠1078.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾570 毫克