| 意式蛋饼欧姆雷特热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 441克 | 意式蛋饼欧姆雷特热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于伸展操163分钟消耗的热量...150 | |||||
意式蛋饼欧姆雷特的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、土豆（1个）、火腿（1支）、洋葱末（少许）、盐（少许）、食用油（少许）、牛奶（20毫升）
1/2. 盘子上放上洋葱末和少许油，微波1分钟，放入土豆片（大小没关系，只要薄一些就好），盐，微波5分钟。
2/2. 取出加入打匀的蛋液+牛奶，放上火腿片，继续微波3分钟，后翻面再微波1.5分钟就行了。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、冬瓜搭配；与百合、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式蛋饼欧姆雷特热量408 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质26.09 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠1222.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾748 毫克