| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 鸡蛋饼热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于观鸟65分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、蒜苗（一把）、食盐（少许）
1/7. 蒜苗洗净后切碎备用
2/7. 两个鸡蛋加盐打散
3/7. 锅中烧热油，转一圈，使油均匀的布满整个锅底
4/7. 将打散的鸡蛋倒入，小火煎一会
5/7. 将蒜苗撒在鸡蛋的表面
6/7. 再打散两个鸡蛋均匀的浇在蒜苗表面
7/7. 待表面稍稍凝固后翻面煎熟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、小米面、黄豆搭配；与柿子、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、预防动脉硬化、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量162 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠38905.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾372 毫克