| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于芭蕾舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一尾）
1/2. 鲈鱼洗净切花刀放姜片，用盐料酒姜丝葱腌30分钟（鱼肚子放葱姜），蒸锅水开后放入蒸8分钟出锅后把汤控干（腥），淋酱油，蒸鱼豉油，摆好葱丝，淋上热油，ok了
2/2. 微波炉做法:鲈鱼洗净切花刀放姜片，用盐料酒姜丝葱腌30分钟（鱼肚子放葱姜），用保鲜膜包好，扎几个眼，放入微波炉5分钟，出锅后把汤控干（腥），淋酱油，蒸鱼豉油，摆好葱丝，淋上热油，ok了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、化痰止咳等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克