| 腊味手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 418克 | 腊味手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于坐飞机1164分钟消耗的热量...60 | |||||
腊味手撕包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、包菜（适量）、葱花（适量）、干辣椒碎（适量）
1/2. 包菜手撕小块。用刀切我是觉得没什么区别啦，随意。
腊肉切片，记得带少许肥肉。
2/2. 肥肉下锅，出油（不够继续加猪油）放腊肉片，肉变浅色，加包菜，大火翻炒两分钟，加盐，红辣椒，少量水，葱花出锅。
换炉子，小火慢慢烧着。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、减肥、增强食欲等功效；
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营养信息
- 腊味手撕包菜热量1164 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克