| 冰豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 冰豆浆热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于举重215分钟消耗的热量...180 | |||||
冰豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1碗）、滚水（适量）、细砂糖（适量）
1/8. 材料备好。
2/8. 黄豆泡上1天。
3/8. 锅中倒入适量的水，黄豆倒入里面。
4/8. 锅中倒入适量的水，黄豆倒入里面。
5/8. 大火煮熟黄豆。
6/8. 豆浆机里倒入适量的滚水，黄豆，细砂糖。
7/8. 定时搅拌好，用豆浆滤网过滤，放入冰箱冷藏1个小时喝最好。
8/8. 豆浆配花卷，我的最爱。。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脾、降血脂等功效；可与燕麦片、小米、牛蹄筋搭配；与菠菜、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、和中益肺、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 冰豆浆热量645 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1042 毫克