| 别再让零食吃的太单调，来个奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1001克 | 别再让零食吃的太单调，来个奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于踢踏舞108分钟消耗的热量...288 | |||||
别再让零食吃的太单调，来个奥利奥酸奶盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、酸奶（适量）、草莓（适量）、猕猴桃（适量）、（根据自己喜好选择其他时令水果）（适量）
1/4. 奥利奥饼干去掉夹心捣碎成粉末
2/4. 草莓
3/4. 拿出你心爱的小容器，放入果粒，倒入酸奶，最后在酸奶上铺上一层奥利奥碎屑。
4/4. 选择一些好看的小叶子作为装饰（我是用了一个草莓蒂，稍微修饰了一下）大功告成啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、明目、解热等功效；可与橙子、牛奶、榛子搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抑肿瘤、美容等功效；可与蛋黄、大米、蜂蜜搭配；与动物内脏、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 别再让零食吃的太单调，来个奥利奥酸奶盆栽热量520 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物41.88 克
- 钠50.8 毫克
- 钙202 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾636 毫克