| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于掸灰尘414分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1块）、红枣（10个）、冰糖（适量）
1/4. 银耳洗净泡发，用手撕碎，红枣剜去核，加入适量水，我喜欢喝汤，水就放的多点
2/4. 我使用了家里蒸饭的电压锅来炖，不走气，营养不流失，水也不会变少，而且很快，选择粥/羹模式，等待啦，大约半小时
3/4. 待第一次煮好，打开，放入适量冰糖，我大概放了有15颗左右，红枣本身也甜，我不喜欢太甜腻的。自己可以尝下，感觉自己喜欢的甜度就好，重复第二步，再煮一次
4/4. 浓稠香甜的银耳红枣汤好啦，美美喝一碗，感觉肠道很舒服 ^_^
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、和血等功效；可与枸杞、猪腰、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与莲子、薏米、核桃搭配；与牛奶、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、养阴生津等功效；可与香蕉、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克