| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 785克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡，相当于变式平板支撑264分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（1个）、金枪鱼罐头（1个）、西红柿（适量）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）、黄瓜片（适量）
1/4. 金枪鱼罐头和玉米粒加沙拉酱混合。
2/4. 准备一片土司
3/4. 西红柿黄瓜切片
4/4. 步骤一中搅拌好的材料抹在土司上，上面摆黄瓜片西红柿片，再盖上一片土司，对角切，即成。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、祛雀斑等功效；可与芥蓝、三文鱼、西兰花搭配；与红薯、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治冠心病、利水通淋等功效；可与芥蓝、松子、小麦搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量1849 千卡
- 脂肪130.33 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物174.6 克
- 钠704.1 毫克
- 钙86.7 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾562 毫克