特色花生羊排的热量和减肥功效

分享到：

特色花生羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊排	克	711千卡	203千卡	24.42克	10.16克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	641克	特色花生羊排热量/卡路里1377千卡
热量1377千卡，相当于跨栏138分钟消耗的热量...600

特色花生羊排的做法共3个步骤

羊排（350克）、盐（适量）、花生仁（适量）、青椒片（适量）、红椒片（适量）、洋葱片（适量）、香菜（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、香油（适量）

1/3. 羊排洗净剁块用盐、味精、酱油、料酒腌渍；花生仁去皮洗净，入油锅炸熟备用。

2/3. 油锅烧热，下羊排炸至金黄色，入青椒，红椒，洋葱翻炒，倒入花生仁，同炒片刻。

3/3. 出锅前淋入香油即可

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有益肝、健脾、养阴补虚等功效；可与萝卜、洋葱、山药搭配；与菖蒲、梨、西瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防癌、造血、和胃等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、促进消化、醒脾和中等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；