| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 山药红豆糕热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于打磨地板70分钟消耗的热量...270 | |||||
山药红豆糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
淮山药（适量）、小红豆（适量）、白糖（适量）
1/8. 小红豆已经跑了一夜的状态，胖胖好多。
2/8. 山药蒸熟，用筷子扎透就算熟透了。
3/8. 红豆入锅煮。
4/8. 山药打成泥
5/8. 红豆捞出备用，红豆水留着。
6/8. 锅内加入少许白糖和红豆水，把红豆放进去熬煮收汁。（如果喜欢像牛奶，椰奶都可以加）
7/8. 红豆山药拌匀，红豆不要太多，容易不成型。
8/8. 做好的红豆山药泥这样登场，一定很受欢迎。
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量314 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克