| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于做饭304分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（半碗）、水（3碗）、白糖（1勺）
1/8. 南瓜切成块。
2/8. 盘子里加水盖盖子进微波炉叮10分钟至南瓜软烂。也可以直接上锅蒸熟。
3/8. 熟南瓜加到搅拌机里，加水打成泥。
4/8. 把打好的南瓜泥加入锅中。
5/8. 再加水煮开。
6/8. 转小火，把糯米粉加水调成糊，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，一定要慢慢的倒充分的搅拌，不然糯米糊会结成块哟。
7/8. 搅匀了之后煮开，觉得太黏稠可以再加点水，如果太稀了就补一点糯米糊。
8/8. 最后加糖或者蜂蜜调味，尝着甜度ok就可以装碗开吃啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与牛腩、莲子、赤小豆搭配；与辣椒、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、补脑益智等功效；可与乌鸡、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克