| 牛油果窝蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 195克 | 牛油果窝蛋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于缝衣服179分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果窝蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、生抽（5毫升）
1/4. 准备食材
2/4. 牛油果对切，挖出肉，滴入少许酱油，打入鸡蛋
3/4. 烤箱烤15分钟
4/4. 完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、退热、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、香椿、苋菜搭配；与鹅肉、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 牛油果窝蛋热量269 千卡
- 脂肪24.27 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克