| 凝固酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 凝固酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于压腿60分钟消耗的热量...150 | |||||
凝固酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、密封杯子（一个）
1/4. 我用的是纯甄酸牛奶。
2/4. 把密封杯杀菌。(如果没有消毒柜的话。可用热水杀菌。)
3/4. 将酸牛奶倒入杯子。盖上盖子。
4/4. 放入冰箱里。(温馨提示:酸奶放到冰箱里。六个小时。)就ok了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凝固酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克