| 团团圆圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 团团圆圆热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于有氧运动115分钟消耗的热量...350 | |||||
团团圆圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油面筋（16个）、土豆（1个）、香菇（2只）、冬笋（100克）、鸡精（少许）、盐（少许）、六月鲜生抽（少许）、香油（少许）、葱姜大料（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）
1/3. 忘记照相了，把土豆切片，蒸熟。碾成土豆泥。把香菇，冬笋切成小粒。混合在一起。
2/3. 加上调料搅拌均匀备用。油面筋弄个小口，把馅料一点点的放进去。用土豆泥封口。
3/3. 苦苣打底，放上红彩椒点缀装饰。起火葱姜大料暴香。放入两大勺耗油。加两汤勺水，烧开。放入油面筋，盖上盖五分钟。放入盘中，少许水淀粉把耗油勾个嵌。浇上面！
食材功效信息
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、利水消肿等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 团团圆圆热量669 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物57.6 克
- 钠32.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾387 毫克