| 西红柿尖椒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 677克 | 西红柿尖椒芦笋热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于干砌墙40分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿尖椒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、尖椒（1个）、芦笋（250克）
1/5. 把芦笋，尖椒，西红柿改刀备用。
2/5. 一个小一点的西红柿改刀备用。
3/5. 将葱，蒜，尖椒，芦笋依次下锅翻炒1分钟，再加入西红柿翻炒，加入老抽，翻炒2分钟后加入适量盐，翻炒至西红柿成酱，加入蒜末关火，搅拌均匀即可。
4/5. 出锅～～～～～～
5/5. 配上米饭可以开饭了～～芦笋营养丰富～～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肠通便、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、茭白、卷心菜搭配；与咸鱼、鱼干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、预防高血压、开胃消食等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、治疗高血压等功效；可与豆腐、银杏、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿尖椒芦笋热量121 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物10.81 克
- 钠252.2 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾634 毫克