| 油菜扒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 油菜扒香菇热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于深蹲18分钟消耗的热量...240 | |||||
油菜扒香菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（7颗菜）、香菇（5/6个）
1/1. 把油菜香菇都用水焯一下，然后沥干水分，热油，放葱花，然后放焯过的香菇和油菜，这个好炒，因为本身就熟了，炒几下放蒜末，搅拌均匀，然后放点香油出锅，摆盘……
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、润泽皮肤等功效；可与海虾、猪肝、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与猪肉、花菜、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜扒香菇热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克