| 银鱼干蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 437克 | 银鱼干蛋炒饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于攀岩69分钟消耗的热量...660 | |||||
银鱼干蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、银鱼干（适量）、蛋（1个）、葱花（适量）、红萝卜粒（适量）、香菜粒（适量）、姜（适量）、水（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、酒（适量）
1/9. 银鱼干泡软。
2/9. 红萝卜、葱、香菜切粒。
3/9. 下点油，下姜爆香。
4/9. 放银鱼干炒出香味，盛起待用。
5/9. 煎熟鸡蛋，弄碎，盛起待用。
6/9. 下点油，稍为把红萝卜粒炒一下。
7/9. 把白饭倒进去，下用调味料与水调好的汁倒在饭里。炒均匀。
8/9. 最后下葱粒，香菜粒。
9/9. 鱼香，蛋香，饭香，，，，就是香。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 银鱼干蛋炒饭热量754 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质21.65 克
- 碳水化合物32.33 克
- 钠1041 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾164 毫克
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