| 鸡腿菇清炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 鸡腿菇清炒黄瓜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡腿菇清炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（一根）、黄瓜（半根）、玉米火腿（一个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、十三香（适量）、胡麻油（适量）、食盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 洗干净材料。
2/6. 将黄瓜、鸡腿菇、火腿切片、
3/6. 葱切成小段、蒜拍碎，姜切碎，炒锅预热倒油，加入拍好的葱姜蒜炝出香味。
4/6. 分次倒入鸡腿菇、火腿、黄瓜片中火翻炒均匀。
5/6. 加十三香、盐、酱油、翻炒均匀，稍加一点水，焖4~5分钟，入味。
6/6. 起锅，撒上鸡精，装盘。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促消化、益脾胃等功效；可与竹荪、鱿鱼、莴笋搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、豆腐搭配；与青椒、橘子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇清炒黄瓜热量499 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物54.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克