| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 231克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于砍柴84分钟消耗的热量...360 | |||||
奥利奥盆栽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（2～3块）、酸奶（适量）、麦片（适量）、水果泥（适量）
1/9. 将奥利奥掰开去掉夹心 放在食品袋（或碗）里用擀面杖碾碎
2/9. 三分之一饼干屑铺在杯底
3/9. 撒些麦片
4/9. 倒入二分之一酸奶
5/9. 放果泥
6/9. 放剩下的酸奶
7/9. 再撒麦片～
8/9. 最后放剩下的奥利奥 铺平
9/9. 最后放薄荷叶装饰～也可以不放…没有薄荷叶我放了个绿茼蒿叶子
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量502 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克