| 黄瓜拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 21千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 98千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 200克 | 黄瓜拌豆干热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于拖地板34分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜拌豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（130克）、豆干（70克）、盐（适量）、醋（适量）、芥末油（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 准备所有食材
2/5. 黄瓜拍碎切小块；豆腐干切片；葱切碎
3/5. 把上步的食材放一起，放入盐、醋、酱油、橄榄油、芥末油、胡椒粉、香油、辣椒油等调味品。
4/5. 拌匀
5/5. 上菜了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、苹果搭配；与圆白菜、马齿苋、火龙果相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清热润燥、降血压、健脾利湿等功效；可与瓠瓜、芸豆 、草莓搭配；与葱、苦瓜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌豆干热量119 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠81.4 毫克
- 钙332 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾242 毫克