| 爱心饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 363克 | 爱心饭团热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于上厕所405分钟消耗的热量...60 | |||||
爱心饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（50克）、胡萝卜（50克）、玻璃生菜（50克）、白米饭（二人份）、（食材可根据自己的口感加减，我是把冰箱里有的拿出来啦，本来还可以加鸡蛋、青瓜、火腿等，但都没有）（适量）
1/5. 把事先准备好的食材切丁
2/5. 上油锅，翻炒切好的食材，记得油不要太多
3/5. 把炒好的食材盛到深碗里，加入提前煮好的白米饭，用匙羹搅拌均匀。
4/5. 带上一次性手套捏饭团，多捏几捏，比较有韧劲，也比较成团。
5/5. 捏好饭团摆盘。用焯过水的胡萝卜和青瓜装饰就完成了！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚损、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、油菜搭配；与红薯、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与莴笋、香菇、香菜搭配；与山楂、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心饭团热量405 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠81.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾370 毫克