| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 1180千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 1163克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡，相当于洗车612分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1000克）、姜（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）
1/4. 把多宝鱼收拾干净，然后放到盘子里放上葱姜丝
2/4. 锅里放水烧开后把鱼放入锅里大火蒸8分钟，关火把鱼盘子里的汤汁倒掉，然后把葱姜丝拿掉，放上新的葱姜丝，倒入蒸鱼豉油
3/4. 另起一锅放入油烧热后浇的鱼上
4/4. 成品
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、助阳提神、补肾健脑等功效；可与大叶茼蒿、豆腐、嫩豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、帮助消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效；可与新鲜芦荟、牛腱子肉、花菇搭配；与苦细叶生菜、苦菊、冬枣相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量1835 千卡
- 脂肪106.65 克
- 蛋白质20.61 克
- 碳水化合物24.02 克
- 钠5716.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾587 毫克