| 五色福禄饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 447克 | 五色福禄饺子热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于爵士乐健身操30分钟消耗的热量...360 | |||||
五色福禄饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2个）、鸡蛋（6颗）、木耳（少许）、盐（少许）、自制葱油花（3勺）、香油（少许）、干姜粉（2勺）
1/5. 五色 分别是 绿色→菠菜 黄色→黄色彩椒 红色→胡萝卜 紫色→紫甘蓝 白色→普通白面
洗干净 切成小块 方便 榨汁
2/5. 木耳 提前半小时泡开 过热水焯一下 切碎
丝瓜 去皮 切细丝 放盐 拧干水分 备用
鸡蛋 打撒 炒熟 切碎
三种食材放一起 加盐 葱油花 香油 干姜粉 调馅料
3/5. 蔬菜榨汁 和面用
4/5. 绿 红 黄 紫 白 五色面团 配 素馅料 包饺子
5/5. 哈哈 成品 味道 赞极了 再配着 老干妈和醋
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经活络、利尿等功效；可与猪肉、鸡蛋、桂鱼搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与基围虾、生菜、干贝搭配；与味精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、补血、清肠胃等功效；可与枣、枣（鲜）、荸荠搭配；与青萝卜、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五色福禄饺子热量178 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠154 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾320 毫克