| 一帆风顺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 一帆风顺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于骑自行车4分钟消耗的热量...480 | |||||
一帆风顺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、五花肉馅（半碗）
1/4. 胡萝卜切片串牙签
2/4. 挖好莴笋船，切修成小舟状。（小心手哦！）
3/4. 酿入调好味道的肉馅，最好把馅搅成胶状。
4/4. 开锅，蒸制10—15分钟，把蒸出的汤汁勾芡，淋在小舟上，最后，插上船帆。大功告成！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、抗癌、消积下气等功效；可与胡萝卜、黑木耳、海蜇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一帆风顺热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克