| 椰汁有花生馅糖不甩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 516克 | 椰汁有花生馅糖不甩热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡，相当于自行车测功器442分钟消耗的热量...300 | |||||
椰汁有花生馅糖不甩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、花生（适量）、椰汁（400毫升）、白糖（适量）、椰蓉（适量）
1/5. 糯米粉加温水和均匀，怕粘可以用大勺子
2/5. 制作花生碎，先用不粘锅炒熟，小心不要炒黑，放入保鲜袋中，平铺在桌面，用玻璃瓶或擀面杖碾碎至小颗粒
3/5. 称十克糯米团，在掌心揉成球，压扁，及时拿起来，否则会烂在掌心，放入花生碎包好揉匀，做好后摆在碟中（中间那颗大的是果酱馅的，可后来不敢煮……）
4/5. 锅中倒入椰汁（我倒太多了简直浪费），烧开后加入团子，团子浮起来时就可以关火了，尝了一个，软糯顺滑ok啦
5/5. 最后摆好撒上花生，砂糖，椰蓉（抱歉我没有，只能混着椰汁吃，更香呢），然后就拍照吧！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、葡萄、桂花搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、预防动脉硬化、促生长等功效；可与鲫鱼、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰汁有花生馅糖不甩热量2210 千卡
- 脂肪118.38 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物233.72 克
- 钠773 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾1815 毫克