| 翡翠鸳鸯冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 翡翠鸳鸯冻热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于摆桌子16分钟消耗的热量...150 | |||||
翡翠鸳鸯冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉皮（一斤）、菠菜（半斤）
1/4. 先把肉皮煮十分钟，取出来用凉水冲一下，防止烫手！
2/4. 把肉皮上的肥油用刀刮干净，残留的毛更要去掉！我用火烧的
3/4. 把肉皮再用水煮五分钟，取出随意切碎，然后用打汁机粉碎，每次放一点！放少许水和菠菜！
4/4. 将分次打的肉糊倒入锅内，中火，不停搅拌，十分钟后倒入模具！放入冰箱！吃的时候做沾料就可以了，别忘了放红色的朝天椒！翡是红色，翠是绿色！嘿嘿…
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、香油、茄子搭配；与黄豆、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠鸳鸯冻热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克