| 能量零食— 坚果炒米糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 能量零食— 坚果炒米糖热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于木管乐器574分钟消耗的热量...120 | |||||
能量零食— 坚果炒米糖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
卜卜米（适量）、蔓越莓干（适量）、开心果（适量）、大核桃碎（适量）、细砂糖（适量）、黄油（适量）
1/8. 卜卜米若干，超市有卖。
2/8. 准备自己爱吃的坚果和果干，我放了酸酸甜甜的蔓越莓干，还有开心果和大核桃碎。
3/8. 我先在大一点的烤盘里混合了一下，这样待会如果搅拌会比较均匀。
4/8. 平底锅了放细砂糖和黄油，小火加热，用勺子搅拌。
5/8. 搅拌了一会儿，黄油融化了，和细砂糖在一起变成这个状态。
6/8. 继续搅拌至糖都融化。
7/8. 放入卜卜米坚果果干。勺子搅拌使糖包裹卜卜米。
8/8. 搅拌好之后倒入烤盘，盖一张硅油纸防黏，将卜卜米压平整压实。放凉切块，这样又好吃又营养的炒米糖就OK啦~
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、明目、润肠通便等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 能量零食— 坚果炒米糖热量1149 千卡
- 脂肪144.97 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物214.25 克
- 钠40.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾39 毫克