| 心情好胃口好，色彩缤纷的花儿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 412克 | 心情好胃口好，色彩缤纷的花儿早餐热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于对面舞65分钟消耗的热量...270 | |||||
心情好胃口好，色彩缤纷的花儿早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、香蕉（适量）、圣女果（适量）、鸡蛋（适量）、工具：平底锅（适量）、寿司帘（适量）、厨房用具刀（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）
1/6. 土司切去四边，香蕉切成比土司稍短的段儿（图1）
2/6. 寿司帘将土司香蕉卷紧并切成小段儿。（图2）
3/6. 土司香蕉卷蘸蛋液。（图3）
4/6. 平底锅放少许黄油，油热，煎土司香蕉卷，注意翻面。（图4）
5/6. 煎至表面金黄即可。（图5）
6/6. 黄瓜装饰花茎花叶小草，圣女果装饰花心，饼干棒装饰木栅栏，饼干碎装饰泥土，红萝卜装饰太阳。（图6）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、填精髓等功效；可与川贝母、燕麦片、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、帮助消化、促进消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米面、紫菜搭配；与豆浆、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心情好胃口好，色彩缤纷的花儿早餐热量294 千卡
- 脂肪10.04 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物29.36 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克