| 鲜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲜橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜橙蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（2个）、鸡蛋（2个）、白糖（适量）
1/8. 准备好所需原材料。
2/8. 把鲜橙这样切开。
3/8. 把鲜橙肉挖出来，捣碎。
4/8. 把鸡蛋打散。
5/8. 把捣碎的鲜橙肉和蛋液倒在一起搅拌均匀，放入白糖（依个人口味加入）。
6/8. 把蛋液倒入挖空的鲜橙中。
7/8. 把鲜橙放碗中，用牙签固定住盖，就可以上锅蒸了，大概蒸10分钟。
8/8. 作为早餐真的很棒，营养丰富，口感鲜嫩。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与茼蒿、荠菜、肥牛搭配；与甲鱼 、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克