| 蛤蜊炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 621克 | 蛤蜊炒韭菜热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于飙车49分钟消耗的热量...360 | |||||
蛤蜊炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、葱老姜蒜辣椒（微量）、韭菜（一把）、料酒，李锦记蒸鱼鼓油（适量）
1/3. 葱姜蒜辣椒爆炒阿。然后加入料酒炒一会儿。
2/3. 我加了蒸鱼鼓油。比较香。
3/3. 放水烧一会儿，把韭菜放入烧一会。加盐味精。
就差不多起锅
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、利水、滋阴生津等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与无花果、鲈鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、散瘀等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾搭配；与牛里脊、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊炒韭菜热量296 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质12.189999 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠749.7 毫克
- 钙235 毫克
- 铁14.54 毫克
- 钾631 毫克