| 火龙果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 392克 | 火龙果酸奶昔热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于乒乓球128分钟消耗的热量...240 | |||||
火龙果酸奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、火龙果（适量）、开心果（适量）
1/6. 准备一个火龙果。切成颗粒打成汁。留一些颗粒备用。
2/6. 打成汁的火龙果铺在下层。
3/6. 用勺子一瓢一瓢的浇上酸奶。
4/6. 这是浇好的。
5/6. 最后把刚才备用的火龙果果粒洒在上层。装饰一下就可以了。
6/6. 喜欢的话可以放少许开心果。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、祛压降脂、温肾暖脾等功效；
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营养信息
- 火龙果酸奶昔热量512 千卡
- 脂肪48.29 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物60.51 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克