| 中国寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 537克 | 中国寿司热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于垒球241分钟消耗的热量...300 | |||||
中国寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、火腿（几片）、鸡蛋（一个）、乌江榨菜（一包）、寿司紫菜（一张）、腊肠（一根）
1/5. 用腊肠蒸米饭～米饭会有咸味
2/5. 鸡蛋打散～摊成饼切成丝
3/5. 火腿切丝～米饭蒸好后，腊肠切丝
4/5. 在寿司卷上放寿司海苔，铺米饭，注意在结尾处不要铺米饭。在米饭上淋榨菜汁，然后放食材～
5/5. 卷起～切块～装盘既可（这是以前做的）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、洋葱、山楂搭配；与菱角、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、北极虾、韭菜搭配；与红薯、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中国寿司热量1204 千卡
- 脂肪62.91 克
- 蛋白质50.56 克
- 碳水化合物50.52 克
- 钠2564 毫克
- 钙97 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾536 毫克