| 早餐什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 早餐什锦饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于爬泳82分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐什锦饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马可波罗肉肠（一根）、豌豆（一小碗）、玉米粒（一袋）、胡萝卜（一根）
1/4. 马可波罗切小丁
2/4. 胡萝卜切小丁，要跟玉米粒豌豆一起打个水焯。
3/4. 米饭摆好造型，如果是给男盆友或者老公就弄个心形吧！
4/4. 热锅凉油把玉米粒等小丁下锅翻炒，快出锅时加一点盐，点几滴耗油味道更好，最后把菜菜都浇到米饭上就OK啦！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防治肝病、降血脂等功效；可与松仁、鸽子、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、润肺祛痰等功效；可与狗肉、鳕鱼、圆白菜搭配；与西红柿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐什锦饭热量658 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克