| 烤箱菜-高大上番茄烤雞腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 425克 | 烤箱菜-高大上番茄烤雞腿热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量...480 | |||||
烤箱菜-高大上番茄烤雞腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（250克）、大蒜（一顆）、雞腿（两个）、薄荷叶（适量）、迷迭香（一枝）、罗勒（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 把鸡腿放在烤盘，番茄切块后往空隙处塞，大蒜剥皮后撒放于表面。（鸡腿不用提前腌制）
2/6. 撒上罗勒和迷迭香
3/6. 洒盐和黑胡椒，盐可以多放些，因为鸡腿没有提前腌制，而且番茄会出汁，多放些盐也没关系
4/6. 撒上薄荷叶，打圈浇上橄榄油
5/6. 烤箱180度烤80分钟
6/6. 搞掂！香气扑鼻，鸡肉滑嫩刚刚好
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、促消化等功效；可与芹菜、蜂蜜、西葫芦搭配；与海蟹、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、帮助消化、清肠道等功效；可与五花肉、生菜、排骨搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有减轻头痛、发汗、保健等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促进分娩、促进消化等功效；
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营养信息
- 烤箱菜-高大上番茄烤雞腿热量543 千卡
- 脂肪133.17 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物185.16 克
- 钠1292.6 毫克
- 钙2312 毫克
- 铁57.15 毫克
- 钾2790 毫克