| 年夜菜单-清炒荷兰豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 486克 | 年夜菜单-清炒荷兰豆山药热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...360 | |||||
年夜菜单-清炒荷兰豆山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、山药（250克）、百合（适量（可加可不加，主要是冬天菜市场没有卖～））
1/3. 荷兰豆去掉顶端以及末尾洗净，山药去皮切菱形块～
2/3. 热锅加适量油，加入荷兰豆和山药翻炒，加入1.5勺盐翻炒～
3/3. 出锅～
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、带下、固肾益精等功效；可与面条、红枣、葡萄搭配；与黄瓜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止咳、养颜等功效；可与鸡蛋、桂圆、枸杞搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 年夜菜单-清炒荷兰豆山药热量263 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠34.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾839 毫克