| 简单小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 106克 | 简单小米海参粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于跑步机48分钟消耗的热量...240 | |||||
简单小米海参粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海参三个（适量）、小米一小碗（150克）、姜丝（10克）、玉米粒（适量）
1/4. 发好的海参切成细丝 个人认为切成圆片一点食欲也没有
2/4. 小米泡十五分钟，因为小米量不够我拿玉米颗粒来凑。建议都用小米。
3/4. 姜丝切好，海参下电饭锅煮30分钟。然后放小米煮三十分钟，最后加姜丝少许盐出锅。
4/4. 成品，早午餐喝着养胃。
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、增进食欲、活血驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、明目、增加记忆力等功效；可与松仁、洋葱、山药搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单小米海参粥热量192 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠16 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾238 毫克