| 肉末炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 221克 | 肉末炖蛋热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于长笛350分钟消耗的热量...120 | |||||
肉末炖蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、肉末（适量）
1/7. 打开一个鸡蛋，加少许盐，也可以不加，打散。
2/7. 打散的蛋液中加入肉末，搅拌均匀
3/7. 加适量温水，大约在一个中碗的如此高度。
4/7. 盖保鲜膜，这一步很重要。
5/7. 放入电饭煲蒸格，煮饭时一起煮即可。
6/7. 饭煮好时拿出来，凝固得很漂亮吧！
7/7. 划几块，加一勺酱油，非常鲜美哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与基围虾、小米、玉米搭配；与鹅、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与枇杷、茄子、韭菜搭配；与杏、黄豆、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末炖蛋热量699 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克