| 溏心鸡蛋吐司-烤鸡蛋吐司^^健康美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 275克 | 溏心鸡蛋吐司-烤鸡蛋吐司^^健康美味早餐热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于开会479分钟消耗的热量...90 | |||||
溏心鸡蛋吐司-烤鸡蛋吐司^^健康美味早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、黄油（10克）、盐（适量）
1/6. 先去把烤箱预热啦！180℃~以便节省时间哈
烤盘上铺上锡纸，放上两片吐司（我的是全麦的~），中间用刀切出两个方块洞洞~切下来的部分不要扔掉哦，还有用处
2/6. 在洞洞内分别放入一小块黄油（5g），再把鸡蛋打进去。蛋壳里剩下的蛋白液可用勺子舀出涂抹到吐司上
3/6. 在鸡蛋上撒适量盐~把那切下的两小块吐司摆放在旁边，准备一起进烤箱咯
4/6. 放入已经180℃预热好的烤箱中层，上下火180℃烤10分钟
5/6. 出炉啦~这个火候时间刚刚好呢~能烤出脆脆的又不硬的吐司和溏心的鸡蛋(☆?☆)
6/6. 看喔，那小块吐司用处就在这里哈……酥脆的吐司蘸上香喷喷溏心的鸡蛋，超好吃…满满的幸福感(*′?｀*)
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、玉米、桂圆搭配；与鹅、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 溏心鸡蛋吐司-烤鸡蛋吐司^^健康美味早餐热量718 千卡
- 脂肪114.51 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物59.42 克
- 钠10214.3 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾187 毫克