| 自己在家做披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 双孢菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 964克 | 自己在家做披萨热量/卡路里1939千卡 | |||
 热量1939千卡，相当于安装雨水槽323分钟消耗的热量...360 | |||||
自己在家做披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨皮成品（1个）、黄油（适量）、披萨酱（适量）、彩椒（适量）、双孢菇（适量）、培根（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、金枪鱼罐头（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱（适量）
1/5. 首先将双孢菇，彩椒，洋葱，火腿切成薄片，培根热锅中煎熟。将双孢菇，彩椒及洋葱放到烤箱中烤制5分钟，逼出水分，也可直接放在锅里进行。
2/5. 在烤盘上垫上油纸，在油纸上抹一层黄油，将披萨皮放在烤盘上，再在披萨皮上抹一层黄油。将披萨酱挤在披萨皮上铺匀。
3/5. 铺完披萨酱后铺上一层马苏里拉奶酪，然后依次铺上洋葱，彩椒，玉米粒，金枪鱼，培根，火腿。
4/5. 最后铺上满满的马苏里拉奶酪，铺满最好。可以最后点缀上圣女果。然后烤箱预热5分钟后，放入烤箱中上下火200度，烤15到20分钟。
5/5. 咩哈哈，满满的披萨就出炉啦。绝对拉丝，绝对量足。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与海虾、白菜、羊肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
双孢菇的热量20千卡（每100克）；具有降血压、润肺、降血脂等功效；可与木瓜、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 自己在家做披萨热量1939 千卡
- 脂肪165.8 克
- 蛋白质110.92 克
- 碳水化合物115.82 克
- 钠3717.2 毫克
- 钙820 毫克
- 铁5.44 毫克
- 钾1562 毫克