| 菠萝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 菠萝粥热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于玩游戏163分钟消耗的热量...340 | |||||
菠萝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、大米（二量）、菠萝肉（十几块）、苟几（几粒）、大枣（几粒）、糖白糖（随自己口味）
1/6. 把菠萝洗净，切成两办下一半掏空。
2/6. 把大米洗净，煮熟加如白糖在煮。
3/6. 把掏出的菠萝肉切块放如煮熟的粥中把苟几，大枣放入粥中。
4/6. 把锡纸放入菠萝壳里。
5/6. 把菠萝粥凉凉，倒入菠萝壳了!
6/6. 这样菠萝粥就做好了!
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消除感冒等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、健胃补脑、保肝护肝等功效；可与面条、小米、粳米搭配；与黄瓜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝粥热量921 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质8.84 克
- 碳水化合物111.05 克
- 钠10 毫克
- 钙884 毫克
- 铁48.27 毫克
- 钾744 毫克