| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于骑摩托车60分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两袋）、原味酸奶（一杯）
1/5. 两袋纯牛奶和一杯原味酸牛奶
2/5. 把鲜牛奶倒入保鲜盒，微波炉高火2分钟左右至微沸，取出放凉至37度左右
3/5. 把原味酸奶倒入鲜牛奶中搅拌均匀
4/5. 这搅拌均匀后的样子，覆上保鲜膜，再把保鲜盒的盖子盖上，室温放置一天左右
5/5. 做好的酸奶像极了豆腐块儿，上面放了四颗松子儿
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与醋、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶热量151 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠77 毫克
- 钙379 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾259 毫克