| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 鸡蛋饼热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于打拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只或两只）、水（一些）、番茄酱或者烤肉酱（任意）
1/9. 用了两个鸡蛋，放一些水进去，鸡蛋打散，有了水鸡蛋会不粘锅 并且没有糊边儿，很神奇～
2/9. 炒锅放火上，开中火，锅我用的麦饭石不沾炒锅
3/9. 加少许橄榄油
4/9. 用李逵附体的爽快力度把鸡蛋“唰”地倒进锅里，让锅里产生圆形的饼边儿。
5/9. 很关键的一步～像做煎饼一样，端起锅 用手腕的力量，将鸡蛋糊在锅里画圆形，让鸡蛋饼薄厚一样
6/9. 把边往里卷，此时鸡蛋饼熟的差不多，中间还有一点不熟，没有关系～在卷饼的过程中它会变熟，而且很嫩
7/9. 这是半成品，卷起来的蛋饼
8/9. 用铲子稍微切一下，装盘放烧烤酱（番茄酱）～
9/9. 横截面很嫩很Q弹～^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与百合、辣椒、玉米搭配；与茶叶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克