| 红豆绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 红豆绿豆沙热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于灭火109分钟消耗的热量...720 | |||||
红豆绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、砂糖（适量）
1/3. 清洗豆子，放入锅中，加入比豆高出一个食指节的水（因为我是忽然起意想做豆沙包，没有提前泡豆子，就只能多加点水，多煮一会了。正常应该提前一晚泡豆）
2/3. 待锅中水开以后加入砂糖，根据自己口味决定糖的多少
3/3. 熬到豆全烂出沙，水也快干时，加入木薯淀粉，搅拌到感觉困难时关火盛出来，放凉豆沙就好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、消暑等功效；可与黑米、鸭肉、糯米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、马齿苋、燕麦搭配；与圣女果、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、滋阴、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆绿豆沙热量1304 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物224.88 克
- 钠9.2 毫克
- 钙148 毫克
- 铁11.53 毫克
- 钾2043 毫克