| 芝士牛腩土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛腩 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 总量 | 421克 | 芝士牛腩土豆泥热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于马路散步308分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士牛腩土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、芝士（越多越好）、牛腩（10克）、盐（少许）
1/3. 牛腩切丁，土豆切丁
2/3. 土豆装入碗里，牛腩丁抹上少许盐，铺在土豆上面，放入锅里蒸至土豆变软。
3/3. 将土豆捣成泥加入盐，混入牛腩丁，放入小碗中，上面铺上芝士，放入烤箱200摄氏度，10分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、安胎补神、安中益气等功效；可与土豆、菜花、姜搭配；与红糖、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛腩土豆泥热量615 千卡
- 脂肪32.94 克
- 蛋白质61.91 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠10671.3 毫克
- 钙883 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾681 毫克